Ruhe und Gesundheit kultivieren

MIT LISA LEVITT GAINSLEY

Lisa ist eine langjährige Freundin von mir und eine führende Expertin für die verborgenen Vorteile der lymphatischen Gesundheit. Sie ist seit über 20 Jahren zertifizierte Lymphödemtherapeutin und Aktivistin für lymphatische Gesundheit und steht kurz vor der Veröffentlichung ihres ersten Buches zu diesem Thema. Das Buch der Lymphe, Selbstpflegepraktiken zur Verbesserung von Immunität, Gesundheit und Schönheit

Die innere Weisheit und die Techniken, die Lisa teilt, sind wirklich lebensverändernd (und die Praxis kann nur 5 Minuten pro Tag dauern!). Folgen Sie ihr @thelymphaticmessage für weitere Tipps und Video-Tutorials und genießen Sie, verwöhnen Sie sich und seien Sie gesund.

In Selbstliebe und Liebe - Patti

PP: Meine schöne Freundin, wir kennen uns schon lange (seit den 90ern)!

LLG: Mein lieber Freund! Ich kann nicht glauben, wie lange wir uns schon kennen! Wir hatten einige wundervolle Zeiten zusammen und Sie sind immer eine so liebenswürdige Gastgeberin mit dem besten Essen, Wein, Musik und Lachen. Ich habe es geliebt, Ihnen dabei zuzusehen, wie Sie die Community mit Ihrem Laden The Shopkeepers in der Funk Zone von Santa Barbara zusammengebracht haben – genau das, was die Stadt brauchte! Ich werde nie vergessen, Kenny Loggins live in Ihrem Geschäft zu hören und Jeff Bridges in Ihrem Geschäft zu treffen – sie sind beide so nett!

Das Herunterfahren von Covid hat die Landschaft der Menschen, die zusammenkommen, um solche denkwürdigen Momente wie diesen zu schaffen, wirklich verändert, und ich vermisse es wirklich.

„Meine Hoffnung ist, dass alle überall gut und frei in ihrem Körper leben und einander mit Freundlichkeit, Mitgefühl und Respekt behandeln.“

 

Verlust, Entdeckung und Zweck

PP: Als wir uns zum ersten Mal trafen, erfuhr ich von Ihrer Reise in die lymphatische Selbstversorgung. Aber ich weiß, dass Ihr Interesse an Frauengesundheit schon in sehr jungen Jahren begann. Können Sie uns erzählen, wie Sie Ihre Berufung entdeckt haben?

LLG: Mein Weg, eine Praktikerin für Lymphdrainage-Massage zu werden, entstand aus dem Verlust meiner Mutter – im Kampf gegen den Krebs, als ich gerade 13 Jahre alt war. Als meine Mutter krank wurde, erforschte meine Familie die Komplementärmedizin, um bei einigen der schmerzhaften Nebenwirkungen ihrer Krebsbehandlungen zu helfen. Dazu gehörten geführte Bilder, eine makrobiotische Ernährung und Berührungstherapie. Der tiefe Verlust ihres Todes katapultierte mich dazu, nach Wegen zu suchen, ein gesundes Leben mit Sinn und Zweck zu führen. Ich habe meine Teenagerjahre damit verbracht, Bücher über Hinduismus, Buddhismus und Reinkarnation zu lesen. Ich wandte mich der ganzheitlichen Art und Weise zu, wie andere Kulturen Medizin sehen und wie sie einen präventiven Ansatz zur Heilung verfolgen. Seitdem habe ich viele dieser Prinzipien in meinem eigenen Leben und meiner Karriere angewendet, um die Rolle zu würdigen, die Ernährung, Meditation, Emotionen und Stress für den menschlichen Körper spielen.

 

"ICH'Ich habe noch nie etwas so Heilsames wie eine Lymphmassage erlebt. Am einfachsten kann ich beschreiben, wie es sich anfühlte, als ob Seetang im Ozean wogt. Ich schwebte.

Die lymphatische Botschaft

PP: Sie haben mit Ihrer Lymphpraxis begonnen, lange bevor viele von uns überhaupt wussten, wie wichtig das Lymphsystem für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. Wie sind Sie darauf gekommen, das Lymphsystem zu studieren?

LLG: Als ich Anfang der 90er Jahre in der Massageschule in den Redwoods in Marin County war, verliebte ich mich in meine Lymphmassagekurse. So etwas hatte ich noch nie erlebt. Am einfachsten kann ich beschreiben, wie es sich anfühlte, als ob Seetang im Ozean wogt. Ich schwebte. Es fühlte sich an, als würde ich in meinem Körper zu mir nach Hause kommen – frei von Traumata und Anspannung. Als ich entdeckte, dass die Wissenschaft der Lymphmassage Krebspatienten zugute kommen kann, wusste ich, dass ich mein Lebenswerk gefunden hatte.

Ich habe die letzten paar Jahrzehnte damit verbracht, mit Menschen auf der ganzen Welt zusammenzuarbeiten und sie über die verborgenen Vorteile ihres Lymphsystems aufzuklären – und die Ergebnisse waren geradezu erstaunlich. Die Lymphmassage hat sowohl mir als auch meinen Kunden geholfen, sich von Beschwerden zu erholen, die von Ohrenschmerzen bis zu Kopfschmerzen, Operationen bis zu Sportverletzungen, von Akne bis zu Verdauungsproblemen, von PMS-Symptomen bis hin zu Cellulite reichen! Und was ich am meisten daran liebe, ist, dass es eine sanfte und pflegende Massage ist. Ich liebe es, wenn Menschen erkennen, dass sie keine schmerzhafte Massage brauchen, um von der Berührungstherapie zu profitieren.

„Wenn wir Selbstliebe kultivieren können, erschaffen wir eine Welt voller Hoffnung und Möglichkeiten.“

Der Fluss der Gesundheit

PP: Ganzheitliche Gesundheit ist so wichtig – das ganze Wesen behandeln. Du heilst auf einer so praktischen und doch vernetzten und spirituellen Ebene. Wie wichtig ist das Lymphsystem für das zusammenhängende Gesamtbild einer guten Gesundheit?

LLG: Das Lymphsystem ist mit allen Systemen im Körper verbunden. Seine Bahnen ziehen sich durch den ganzen Körper und sind wichtige Autobahnen des Immunsystems. Wenn Ihr Lymphsystem nicht richtig funktioniert, kann es die Fähigkeit beeinträchtigen, Giftstoffe und Bakterien herauszufiltern, die sich im Bindegewebe ansammeln. Die meisten Menschen wissen nicht, dass sich ihre krebsbekämpfenden Immunzellen wie T-Zellen und B-Zellen entwickeln, reifen und in lymphatischen Organen wie Knochenmark, Thymusdrüse, Milz und Mandeln gespeichert werden. Die Lymphgefäße im Darm sind die erste Verteidigungslinie gegen durch Lebensmittel übertragene Krankheiten und helfen dabei, überschüssiges Fett zu absorbieren und es als Brennstoff in den Blutkreislauf zurückzuführen.

Aber eine der erstaunlichsten Entdeckungen ist, dass die Lymphgefäße im Gehirn mit der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit zusammenarbeiten, um Plaque im Gehirn zu entfernen, wenn wir schlafen, was mit neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer, MS und Parkinson in Verbindung gebracht wird. Letztes Jahr sagten die Direktoren des National Institute for Health, dass die Untersuchung des Lymphsystems zu Durchbrüchen bei vielen Erkrankungen führen wird. Wir wissen, dass auch Stress und Emotionen eine Rolle für unser Wohlbefinden spielen.

Wenn wir uns um den Garten der Lymphe kümmern, hat dies eine tiefgreifende Wirkung auf unsere Gesundheit und Heilung.

  Ich sage immer, wenn die Lymphe fließt, fließt auch alles andere.

PP: Aus welchen Gründen kommt eine Frau zur Lymphdrainage zu Ihnen?

LLG: Frauen und Männer kommen aus vielen Gründen zu vielen Besuchen. Einige haben unangenehme Symptome von Krebsbehandlungen, die durch Lymphdrainage gelindert werden, andere haben Akne, Verdauungsprobleme, Menstruationsbeschwerden, Schlafstörungen und Schwellungen nach Operationen oder heilen von Sportverletzungen. Ich habe viele junge Leute, die auf der Suche nach Gesundheitsvorsorge sind, weil sie die chronischen Krankheiten ihrer Eltern vermeiden wollen.

Tägliche Routine

PP: Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie kraftvoll Ihre Lymphmassage ist. Und ich liebe die Videos und Tipps zur Selbstmassage, die Sie auf Ihrem Instagram-Konto @thelymphaticmessage teilen. Wenn es eine Übung gäbe, die wir alle in unseren Alltag integrieren könnten, was würden Sie vorschlagen?

LLG: Massieren Sie sich und atmen Sie tief durch. Es ist wirklich sehr einfach und ziemlich tiefgründig. Tiefes Atmen hilft, die Lymphflüssigkeit aus der unteren Hälfte Ihres Körpers zurück nach oben in Richtung Ihres Herzens zu treiben. Und die einfache leichte Berührung Ihrer eigenen Hände, wo sich Ihre Lymphknoten befinden – Ihr Nacken, Ihre Achselhöhlen, Bauch- und Oberschenkelfalten – kann die Lymphzirkulation erhöhen, was Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen, Bauchschmerzen lindern und Verspannungen aus Ihrem Körper abbauen kann. 

„Wenn wir uns um den Garten der Lymphe kümmern, hat dies eine tiefgreifende Wirkung auf unsere Gesundheit und Heilung. Ich sage immer, wenn die Lymphe fließt, fließt auch alles andere.“

Gesundheit (buchstäblich) in die eigenen Hände nehmen

PP: Sie haben an einem Buch gearbeitet. Wann wird das verfügbar sein und können Sie uns sagen, was uns erwartet?

LLG: Ja, es stimmt! Ich freue mich sehr, Ihnen mitteilen zu können, dass ich an einem Buch über Lymphe gearbeitet habe – es heißt The Book of Lymph, Self-care practices to Enhance Immunity, Health and Beauty, herausgegeben von Harper Wave. Es erscheint Anfang 2021 und ist jetzt im Vorverkauf erhältlich! Es ist ein einzigartiger Leitfaden, der erklärt, wie man die lymphatische Gesundheit erhält. Darin teile ich die Wissenschaft hinter dem Lymphsystem und biete fünfminütige Selbstmassagetechniken an, die ich ursprünglich für meine Kundschaft entwickelt habe. Die einfachen Sequenzen sind darauf zugeschnitten, eine Reihe häufiger Probleme wie Blähungen, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Immungesundheit, Angstzustände, Gewichtsverlust, Akne, Entzündungen und mehr anzugehen. Sie können sich auf meiner Website für meinen Newsletter anmelden, um ein signiertes Exemplar zu gewinnen. Ich werde einige Werbegeschenke mit einigen aufregenden Marken machen, mit denen ich um die Veröffentlichung des Buches herum zusammenarbeite, um die vielen Möglichkeiten zu fördern, wie Menschen ihre Gesundheit und Heilung selbst in die Hand nehmen können.

Was liest du gerade?

PP: Ich werde nie vergessen, als Sie mich auf die Gedichte von Mary Oliver aufmerksam gemacht haben, als wir in Venice Beach lebten – es war eine so schöne Entdeckung für mich. Ich liebe es, wie Bücher und Menschen und Inspiration durch unsere Freunde in unser Leben kommen. Was haben Sie gelesen und geteilt, während Sie sich zu Hause distanziert haben?

LLG: Ich habe mehrere Bücher gelesen, darunter Covid-Michael Pollans Buch How to Change Your Mind; Was uns die neue Wissenschaft der Psychedelika über Bewusstsein, Austrocknung, Sucht, Depression und Transzendenz lehrt, ist ein faszinierender Blick auf die wissenschaftliche Forschung zu diesem Thema. Er leistet gründliche Arbeit, um das Thema für den Durchschnittsmenschen zu entmystifizieren. 

Middle School Matters von Phyllis L. Fagell – ein großartiges Elternbuch über die wichtigsten Fähigkeiten, die Kinder brauchen, um in der Mittelschule erfolgreich zu sein, und wie Eltern helfen können. Mein Ältester ist jetzt in der Mittelschule, und seit er im Fernunterricht ist, greife ich oft zu diesem Buch, weil die Pubertät unser Zuhause rund um die Uhr umhüllt und ich alle Mittel nutzen kann, die ich bekommen kann, um meine Familie zu unterstützen! HA!

Caste, The Origins of our Discontents von Isabel Wilkerson, das man unbedingt lesen muss. Es befasst sich mit der Geschichte Amerikas und dem verborgenen Kastensystem in unserem Land und wie wir uns über die Spaltungen hinaus zu Hoffnung und gemeinsamer Menschlichkeit bewegen können. Isabel ist eine atemberaubende Autorin und prägt das Gespräch auf die kraftvollste Art und Weise.

Ich habe Elizabeth Gilberts City of Girls gelesen, das während Covid eine so schöne Flucht war – ihr Schreiben ist fesselnd und die Charaktere dieser Zeit sind so lebendig – Gilberts Stimme ist magnetisch – ich wollte nicht, dass dieses Buch endet! Ich habe auch viele Tarotkarten aus dem Motherpeace Deck und The Animal Spirit Cards von The Wild Unknown gezogen – es hilft mir wirklich, meine Emotionen und das sozioökonomische Klima, das dieses Jahr so ​​eine Achterbahn war, zu erden . Ich finde Trost und kreative Einsicht in diesen beiden Decks.

Kostenlose Tutorials für Selbstpflege

PP: Da wir uns sozial distanzieren und viele Frauen nicht in der Lage sind, ihre Therapeuten für Massagen und Behandlungen aufzusuchen, gibt es noch etwas, das Sie empfehlen würden?

LLG: Auf meinem Instagram-Profil @thelymphaticmessage habe ich eine Reihe kostenloser Lymph-Selbstmassage-Tutorials und auf meiner Website einen kostenlosen Leitfaden, den die Leute herunterladen können und der meine Lieblings-Lymph-Tipps enthält. Darin zeige ich Ihnen, wie Sie richtig trockenbürsten und warum bestimmte Arten von Übungen vorteilhafter sind, um die Lymphe zu bewegen, und wie Sie einfache Selbstpflegerituale in Ihr Leben integrieren können, um den Lymphfluss aufrechtzuerhalten.

Folgen Sie Lisa @thelymphaticmessage und www.thelymphaticmessage.com

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